¡A combatir la ansiedad!
¿Tú
eres ansioso? ¿Ellos son ansiosos? No te extrañes, porque hoy en día muchas
personas vamos por el mundo intentando controlar ansiedades. Los medios como la
televisión, la Internet exacerban en algunas ocasiones los síntomas.
Las promociones se suceden y vamos al mercado y vemos miles de productos que, aunque
bastante apetitosos, pueden en exceso ser dañinos para nuestro organismo,
porque contienen grasas o azúcares.
No obstante, existen algunos de esos alimentos que vemos en el mercado y que son excepcionales para combatir la ansiedad. Así que no lo dudemos, y dejemos de darle rodeos a un problema que pueden tener una fácil solución, incluso más sencillo de lo que crees. Pon mucha atención a este post pues te recomendaremos algunos para que puedas saciarte lo suficiente y no tener que comer en exceso, solo por ansiedad, pues allí es cuando obtenemos sobrepeso.
No obstante, existen algunos de esos alimentos que vemos en el mercado y que son excepcionales para combatir la ansiedad. Así que no lo dudemos, y dejemos de darle rodeos a un problema que pueden tener una fácil solución, incluso más sencillo de lo que crees. Pon mucha atención a este post pues te recomendaremos algunos para que puedas saciarte lo suficiente y no tener que comer en exceso, solo por ansiedad, pues allí es cuando obtenemos sobrepeso.
El efecto calmante de las ostras.
El zinc es
un mineral que se caracteriza por tener un efecto calmante para nuestro
organismo. Y las ostras contienen
altos índices de zinc, cuestión por la que recomiendan tener una cena a base de
ostras para que puedas tener un término de día libre de ansiedad, pues
sabemos que en varias ocasiones, antes de medianoche, podemos estar acudiendo a
la cocina para buscar algo pequeño, y nos preguntamos si realmente tenemos
hambre. No, solo es ansiedad y con ostras podremos frenar estos síntomas.
Potasio para controlar ansiedad.
Las bananas son
una fruta que en cualquier momento cae bien al estómago. Enjugo, picada con más frutas, acompañando el final de
una comida, o como mejor te parezca, constituye un alimento que gracias a ese
potasio, influye positivamente en el sistema nervioso haciendo,
de paso, un trabajo fundamental para controlar la ansiedad.
En cuanto a bebidas, bueno es que sepas que los yogures de frutas prestan
un servicio fundamental al momento de calmar la ansiedad. ¿Es media mañana?
¿Falta aún 2 horas para la cena? El yogur viene bien en cualquier momento, y
puedes tomarlo en el trabajo, en la calle, en casa. Además, es fuente de caloríasy posee
calcio y vitaminas.
Calabazas.
Tanto las calabazas como
las espinacas son alimentos especiales para combatirla ansiedad. Es muy sencillo comerlas durante
un almuerzo o la cena, pues se llevan bien combinándolas con diversas recetas.
Como tienen magnesio, son perfectas las semillas de calabaza para
que el estrés abandone tu cuerpo y no te veas en la obligación de comer más de
las porciones que tu dieta te dicta.
Cereal en barra.
Las barras de cereal son muy alimenticias, y podemos
comerlas en cualquier momento del día, porque calman la ansiedad dándole al
cuerpo una saciedadque pocos alimentos aportan. Lo mejor es que
consumas 2 en el
día y que las comas de forma pausada. Al digerirlas te verás beneficiado por
que contienen vitaminas, fibra y
proteínas.
Finalmente, otra bebida que puede
combatir esa ansiedad y que además tiene un sabor excepcional, es el té de manzanilla.
¿Sabías que la manzanilla puede actuar como relajante, al inicio del día o al
final, para que estés con la mente tranquila y tu vida sea más agradable? Así
es, y por ello la recomendación del día de hoy es que bebas una taza antes de
ir a la cama o, si lo prefieres, puede ser útil también antes del desayuno.
No luches más con la ansiedad. No
te trasnoches, no observes cómo aumentas de peso sin poder hacer nada. Es
momento de frenar esa
actitud, tan solo basta que tomes los alimentos mencionados y verás los cambios positivos
que se generan en tu vida.
Sobre el Autor
José Escobar
Escritor, editor y periodista, José
Escobar es reconocido en el mundo de la literatura. Una de sus libros ha sido
recompensado con el Premio Nacional Jorge Gaitán Durán en el 2010. Desde hace
unos meses, se ha unido al equipo de Factor Quema Grasa para brindarnos los
mejores consejos sobre dietas, perder peso, estilo de vida saludable y salud.