10 Alimentos Que Ayudan A Controlar La Ansiedad Por
Comer
La
presencia de un evento importante en nuestra agenda puede provocar cierta
ansiedad. Y más cuando queremos adelgazar y ponernos ese vestido que tanto nos
gusta.
En esos momentos donde necesitamos
estar tranquilas y calmadas, aparece el estrés, altibajos emocionales y otras
causas psicológicas que causan la bendita ansiedad y se nos hace imposible
seguir una dieta para bajar de peso.
Por si fuera poco, la ansiedad por
comer crece a medida que se acerca la fecha de nuestro tan apreciado evento.
Pero no te preocupes, aquí te dejo una
lista de 10 alimentos que ayudan a controlar la ansiedad por comer y lograr
adelgazar esos preciados kilos demás.
1- Ácido
Fólico
Espárragos: La
falta de ácido fólico puede provocar ansiedad o aumentar sus síntomas. Esta
vitamina B9 se encuentra en todos los vegetales verdes y el espárrago en
especial tiene la propiedad de levantar tu estado de ánimo.
2- Vitaminas del Grupo B
Aguacates: Muchas
veces no solo se trata de una disminución de la vitamina B9 sino también de
otras pertenecientes al mismo grupo. Este grupo de vitamina B es esencial para
el buen funcionamiento del sistema nervioso y los aguacates son ricos en
vitaminas de ese grupo, por lo tanto es esencial que los sumes a tu dieta para
adelgazar.
3- Vitamina C y Antioxidantes
Arándanos: Cuando
nuestro cuerpo sufre los trastornos del estrés y ansiedad es necesario ingerir
vitamina C y antioxidantes para que reparen y protejan cada célula de nuestro
cuerpo. No te dejes engañar por su tamaño, con sólo un puñado de arándanos
obtienes una poderosa fuente de antioxidantes y vitamina C.
4- Descanso
Leche: Es
necesario controlar el insomnio e intranquilidad que el estrés y ansiedad
provocan. La mejor manera de lograr un descanso reconfortante es tomando un
vaso de leche tibia antes de acostarse. De esta manera estarás incorporando a
tu organismo una buena cantidad de vitaminas B2 y B12, proteínas y calcio.
5- Sistema Inmune
Almendras: El
sistema inmune también se ve atacado por el estrés y ansiedad. Para aliviar
dichos trastornos es bueno incorporar a tu dieta para bajar de peso unos 50grs.
de almendras diarias. Son ricas en Vitaminas B2 y E y ayudan a reforzar el
sistema inmune.
6- Vitamina C
Naranjas: Como
decíamos en el punto 3 la vitamina C es fundamental para controlar la ansiedad
y lograr bajar de peso porque reduce la presión arterial y la hormona de estrés
llamada cortisol. Lo ideal es beber un vaso de jugo de naranjas recién
exprimido en el desayuno.
7- Ácidos grasos
Salmón: No
hay nada mejor que los pescados como fuente de ácidos grasos omega 3. Agregando
salmón a tu dieta para adelgazar estarás manteniendo controlado el cortisol.
8- Magnesio
Espinacas: Un
mineral que también ayuda a regular los niveles de cortisol es el magnesio. La
espinaca es una rica fuente de magnesio, incorpórala a tu dieta para quemar
grasa y ganarás una sensación de bienestar.
9- Bienestar
Pavo: A
través de la alimentación también se puede lograr sentir una sensación de
bienestar. El pavo es uno de los alimentos ricos en aminoácidos triptófanos.
Éstos son los encargados de indicar al cerebro que aumente los niveles de la
hormona serotonina, encargadas de promover la calma y felicidad.
10- Felicidad
Avena: Para
que la hormona serotonina siga fluyendo en nuestro organismo y nos brinde
alegría no hay nada mejor que la avena.
La avena es ideal para agregarla a tus
licuados, yogurt, leche o sopas que se encuentren en tu dieta para quemar
grasa.
Estos 10 alimentos te brindarán la
ayuda que necesitas para que la ansiedad no interfiera en tu plan para
adelgazar y estar divina en el evento que se aproxima.
Sobre el Autor
Miriam Rivas
Ser madre de 4 niños le ha dado a
Mirian una experiencia de vida que valoramos mucho en Factor Quema Grasa.
Comparte muchas de los problemas y dudas que pueden enfrentar los usuarios. Es
por eso que se ha unido a nuestra aventura para brindarles la mejor información
posible en cuanto a alimentación sana y pérdida de peso.
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