Ideas para viandas escolares
De cara a
las clases de nuestros hijos, debemos tener bien en claro que es tiempo de
organizarnos con antelación para evitar salir corriendo a última hora. De allí
que aprovechar los días previos para realizar las compras de los útiles
escolares puede ser una buena estrategia para luego sentirnos más relajados.
No sólo los útiles
A la hora de planificar las
clases de nuestros hijos, no sólo los útiles escolares son algo a tener en
cuenta, sino que la alimentación de los niños no deja de ser importante y requiere
de algunas ideas para poner en práctica.
Si bien algunos niños no almuerzan en el colegio, la colación debe
realizarse y muchas veces ante la falta de una munición terminan consumiendo
comida poco nutritiva y alta en calorías, como ser; todas las clases de
alfajores de chocolate, chupetines, caramelos, y golosinas en general.
Llevarse desde casa una colación facilita no enfrentarse a la
problemática de la falta de política en salud que las escuelas deberían de
tener lo cual incluiría contar con una mercadería saludable en lo que a
quioscos o bufets escolares respectan.
¿Y el postre?
Podemos ofrecerles a nuestros
hijos que se lleven: barritas de cereal con frutas, un yogur o postre
descremado, un turrón, cualquier fruta de estación, un puñado de maíz inflado,
una porción de pochoclo sin manteca ni azúcar, un casette de queso y una feta
de jamón, un chocolate dietético, un alfajor bajo en calorías, entre otras
opciones.
Para una vianda para el
almuerzo podemos contar con:
- § Pan árabe o rebanada de pan integral con lechuga, tomate y hamburguesa casera.
- § Milanesa de carne o de pollo al horno con aceite en espray y una ensalada de rúcula y tomate.
- § Ensalada fría de arroz integral, atún, lechuga, tomate y zanahoria rallada.
- § Ensalada fría de lentejas, salsachitas light asadas, huevo y tomate.
- e empanadas de verdura (espinaca, choclo, acelga o brócoli).
- § Tarta de atún, tomate, queso y cebolla.
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